おりもの異常：受診前に知るべき簡単ニオイ・かゆみ・量のチェックポイント

1.おりものの役割と基本知識

おりものは子宮頸部や膣から分泌される粘液で、膣内環境の維持に重要な役割を果たします。生理周期に合わせて、卵胞期は透明でサラサラ、排卵期は水飴のように伸びる粘性、黄体期以降は粘り気が増し、月経前には減少します。普段の変化を知っておくことが、異常を早く見つける第一歩です。

2.異常を見分ける3つのポイント

• ニオイ：正常時はほぼ無臭。突然「魚くさい」「腐ったような強い臭い」がする場合は細菌性膣症やトリコモナス膣炎の可能性があります。

• かゆみ：軽いむず痒さは生理的変化内ですが、強いかゆみが続くとカンジダ膣炎やおりものシート・下着などの接触アレルギーを疑いましょう。

• 量：排卵期の増加や月経前の減少は正常範囲ですが、急激に増えたり減ったりしたら要注意。急な増加は感染やストレス、過少はホルモン低下のサインです。

3.主な原因と症状の見分け方

• カンジダ膣炎：白くクリーム状のおりもの＋強いかゆみ。

• 細菌性膣症：灰色～薄白色で魚臭。

• トリコモナス膣炎：黄緑色、泡状で悪臭。

• ホルモンバランスの乱れ：ストレスや更年期でおりものにムラが出る。

• 生活習慣（日常のムレ・摩擦）：通勤中の締め付ける服装（ジーンズやズボンなど）や合成繊維の下着・おりものシートで蒸れがちに。

4.受診のタイミングとセルフケア方法

【受診すべきサイン】

1.血が混じる・膿のような分泌物が出る。

2.強い悪臭や尿のようなツンとした臭い。

3.激しいかゆみ・痛みで日常生活に支障。

【セルフケアのポイント】

• 綿素材（オーガニック）の下着に替え、バッグに予備を携帯してこまめに履き替える。

• 低刺激・無香料ソープ（デリケートゾーン用）で優しく洗い、しっかりすすぐ。

• 市販の抗真菌クリームや使い捨てライナーで一時的に対処。

• 症状が続く場合は早めに婦人科クリニックを受診しましょう。

5.働く女性のための日常対策と予防習慣

• 通勤中・オフィス：蒸れにくいパンティライナー、こまめなストレッチで血流改善。

• 食生活：ヨーグルトやキムチなど発酵食品、オリゴ糖で腸内環境を整え、膣内の善玉菌をサポート。

• 運動・ストレス管理：週２回以上のウォーキングやヨガでコルチゾール抑制、ホルモンバランス維持。

• 睡眠：7時間以上の質の良い睡眠で性ホルモン分泌リズムを安定化。

6.まとめ

おりものの「ニオイ・かゆみ・量」は、身体からの大切なサインです。まずは普段の基準を知り、変化を記録してみましょう。異常を感じたらセルフケアで様子を見つつ、必要なら早めの検査・治療を。日々の習慣改善で再発予防もしながら、安心して働ける毎日を取り戻しましょう。